中村明生・佐藤恵子主宰のダンススクール｜古河駅徒歩12分

こんばんは。
中村です。
生徒様から自家製手打ちうどん頂きました😍



コシがあり過去最高に美味しいうどんでした！
いつも美味しい差し入れ、心より感謝致します。

今日の夜は少人数制のフリーダンスを行いました。
男性の生徒様も積極的に参加して下さり、少人数ながらとても楽しい時間となりました😊

こんばんは。
中村です。
今日は、沢山の差し入れを頂きました。
まずは、F様の手打ちうどん！
全てご自身の手打ちだそうです。
そして、Y様からは、乃が美の高級食パン！
ジャムまで付けて頂きました！
最後に、T様からサラダとお肉。
僕の食生活を心配して持ってきて頂きました。
数々の差し入れをありがとうございます！
毎日暑い日が続き、夏バテ気味ですが、美味しいものを食べて乗り切りたいです！
明日も頑張ります！

こんばんは。
中村です。
レッスンに来て頂いてる生徒さんはご存知の通り、最近はレッスンのときに動画撮影をしています。
動画撮影をするメリットとしてはあとで観返しができるのは勿論ですが、撮影していると自分が誰かに魅せている感覚になります。
僕らの練習もそうですが、撮影しようとすると失敗出来ないという心理が無意識に働き、なぜか緊張します。
これにより、本番の試合やパーティーに近い感覚で踊ることができ、非常に有意義な練習が出来ます。
今はコロナの影響で試合もパーティーもないので、積極的にこういったレッスンを心がけていきたいと思います。


東京の先生からも秋にオンラインダンス発表会を開催しましょうとのお誘いを頂いております。
秋の試合やパーティー日程も一応出てはいますが、今年は厳しい可能性が高いそうです。
オンラインダンス発表会、日程が決まりましたらまた発表します。

こんばんは。恵子です。

むかーし通りがかった本屋さんで興味深い本を見つけました。

「よくよくストレッチしてからジャンプするのと、何もせずジャンプするのはどちらが高く跳べるでしょうか？」というものです。

私は当時ストレッチ好きでしたので、そりゃー入念にやっただけ成果が出るはずだろうと思っていました。

ところが正解は何もしないときの方が跳べる！

なんだか怪我をしそうだなと思いこれは凄く驚きましたが、つまりはストレッチの目的とタイミングを使い分けなければストレッチが逆効果になるということだったのです。

ストレッチは大きく２種類。

・動的ストレッチ‥ラジオ体操、血流がよくなる、ほどよく汗をかく

・静的ストレッチ‥ヨガ、反動をつけないでじっくり伸ばす

◇おすすめのタイミング◇

運動前→動的ストレッチ、、パフォーマンス能力アップ↑

筋トレ前→動的ストレッチ、、筋トレ自体が動的ストレッチなので軽いウォーミングアップでいいみたい。

筋トレ後→やるなら静的ストレッチ、、やりすぎは更に筋肉を壊してしまうので、やらずに安静にするのも大事。

お風呂上がり、寝る前→静的ストレッチ、効果◎、カラダが柔らかくなりリラックスし睡眠の質が上がる

でも決して運動前に静的ストレッチがいけないわけではないようです。カラダがガチガチに固まっているときには、可動域を広めるためにストレッチは必要です。


果たして運動前にどれくらいストレッチが必要なのか？？検証してみようということで、私は以前色々と試してみました笑

ちょっと長くなったのでまた今度書きますね！おやすみなさい！

こんばんは。
中村です。
本日はレッスンが続き、今の時間まで食事抜きでレッスンをしました！！
多忙でしたが、生徒様のおかげで非常に充実した日になりました！

そんな中、ドリンクの差し入れを頂きました！



腹ペコでしたが、差し入れのドリンクと、頂いたさくらんぼでお腹を満たし、非常に助かりました😍
いつも差し入れをして頂く生徒様には非常に感謝しております。
本当にありがとうございました😊