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ストレッチしない方が高く跳べる?2020.06.16こんばんは。恵子です。
むかーし通りがかった本屋さんで興味深い本を見つけました。
「よくよくストレッチしてからジャンプするのと、何もせずジャンプするのはどちらが高く跳べるでしょうか?」というものです。
私は当時ストレッチ好きでしたので、そりゃー入念にやっただけ成果が出るはずだろうと思っていました。
ところが正解は何もしないときの方が跳べる!
なんだか怪我をしそうだなと思いこれは凄く驚きましたが、つまりはストレッチの目的とタイミングを使い分けなければストレッチが逆効果になるということだったのです。
ストレッチは大きく2種類。
・動的ストレッチ‥ラジオ体操、血流がよくなる、ほどよく汗をかく
・静的ストレッチ‥ヨガ、反動をつけないでじっくり伸ばす
◇おすすめのタイミング◇
運動前→動的ストレッチ、、パフォーマンス能力アップ↑
筋トレ前→動的ストレッチ、、筋トレ自体が動的ストレッチなので軽いウォーミングアップでいいみたい。
筋トレ後→やるなら静的ストレッチ、、やりすぎは更に筋肉を壊してしまうので、やらずに安静にするのも大事。
お風呂上がり、寝る前→静的ストレッチ、効果◎、カラダが柔らかくなりリラックスし睡眠の質が上がる
でも決して運動前に静的ストレッチがいけないわけではないようです。カラダがガチガチに固まっているときには、可動域を広めるためにストレッチは必要です。
果たして運動前にどれくらいストレッチが必要なのか??検証してみようということで、私は以前色々と試してみました笑
ちょっと長くなったのでまた今度書きますね!おやすみなさい!食事抜き2020.06.10アベノマスク2020.06.06こんばんは。
中村です。
アベノマスクついに届きました。
今日は教室にいつものマスクを持っていくのを忘れてしまい、
仕方なくアベノマスクを使ってみました。
やはり噂通り小さい😱
生徒さんに笑われながら踊り始めたら、ヘッドアクションでマスクが目の位置まで移動😱
中々の使いづらさに戸惑いながら1日を過ごしました笑
せっかく送って頂いたマスクなので、一応手洗いしてもう一度使えるようにはしておきますが、
恐らく二度としないでしょう笑
いつも使っているマスクの素晴らしさを改めて実感した1日でした!!
話しは変わりますが、
今日は車検完了し、カローラとりに行ってきました。
タイヤもズタボロ、ワイパーもズタボロだったようで、
全て交換しました。
乗り心地満点になり、非常に嬉しいです。
あと2年またこの車と共に頑張ります笑ミスドのタピオカ2020.06.05こんばんは。
中村です。
今日はあまりにも暑く、ミスドで初めてタピオカミルクティーを買って飲みました♫
一杯500円と中々の価格でしたが、絶品でした!
タピオカも勿論ですが、紅茶の茶葉がしっかりと出ていてとても美味しかったです。
ミスドでは、エンゼルクリームとストロベリーリング、シナモンオールドファッションに加え、担々麺を良く食べます。
これからはそこに新たなメニュー、タピオカちゃんを加えたいと思います!
今日はSさんにとれたてのサクランボ、Rさんにエッグタルトの差し入れを頂きました!
エッグタルトはお昼にペロリ、サクランボはこれから冷やして頂きます♫
皆さまのお心遣いに本当に感謝致します!
また何人もの生徒さんに、競技会のエールを頂きました!!
今日踊ってみましたが、マスク着用で踊らなければならないらしく、非常にスタミナを消費します😱
まだ日にちがあるので、頑張ってトライしていきたいです。
今、カローラちゃん車検中で駐車場には代車のムーヴちゃんが停まっています。
この代車のムーヴちゃん、まだ6千キロしか走っておらず新車の匂いが!!
明日車検が完了し、返さなければならないので、ムーヴちゃんとは今日でおさらば😂
返す前に夜のドライブにいくか非常に今悩んでおります!!笑ナカムラダンスあるある2020.06.03こんばんは。恵子です。
ご存知の方も多いかもしれませんが、ナカムラダンスにはよく歌声が響いています。
タララララッタララッラ〜♫
ザッ!
もっとできるよー○○さん!
たと〜えばー誰かの〜♪
歌声?もはや叫び?
音楽も聴こえなくなるくらいの声量でです笑
音楽をただ気持ちよく聴けばいいのについつい口が動いてしまう、、
犯人は、中村先生と私です。
生徒さんが更衣室で着替えていて、あまりにも歌声が聞こえるもんだから歌の教室かと思ったよと言われるくらいです。
どうやら曲に合わせて振り付けをすると特に強調したいところがテンション上がりすぎるようです。
うるさくてすみません笑
一緒に歌ってくれる方もいて楽しく踊っています。
東京にいる頃は、生徒さんのデモに演歌を使って振り付けしたりしていたので演歌を生徒さんと踊りながら歌っていました。
いつの間にか歌の方の練習が始まっていることも、、笑
好きな曲や思い入れのある曲で踊ると更に楽しいので、ぜひ私達に教えて下さい!
歌うのが好きな方!一緒に歌って踊りましょう♪