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表情筋も鍛えよう2020.05.23こんばんは。恵子です。
最近毎日のようにマスクをするので、表情筋の衰えを凄く感じています。笑いすぎたりするとすぐ筋肉痛のようになるんですね。マスクがずれてしまうので口をあまり動かさず喋っているからだと思います。
今日は表情筋も鍛えてみようと
「あおあお体操」と「いういう体操」
というのを見つけたので家でやってみました。
あ→お→あ→おと口の形を交互に繰り返します。大きく丁寧に３０秒間！
いういう体操も同様です。
ひまさえあればやろうと思います。
見かけてしまったらどうか温かい目で見て下さい。
更に今日は、ダンサーにとって最適なのではないかというマスクを生徒さんに頂きました！！
じゃん
まずその１、笑
繰り返し洗える！
毎回汗をかいて、よれよれになりますが毎日使い捨てにするわけにいきませんでした。これはとても快適な機能です。
その２
耳や鼻が痛くない！
これは重要です。自称鼻が高い中村先生は鼻にいつも跡が残ってしまうらしく(ちょっと羨ましい、、笑)絆創膏を鼻に貼ってからマスクをする日々でしたが、やっと解放されそうですね。
そして息がしやすく、話しやすい！
ダンサーにぴったりなマスクです！
ありがとうございました！髪すっきり2020.05.21こんにちは！
中村です！
久しぶりに新しい美容室に行き、パーマかけてきました！！
襟足もすっきりカットしてもらい、セットもめっちゃ上手なスタイリストさんだったので大満足！
横に広がる髪も抑えることができました！
ただ、明日から自分でセット出来るか不安ですが、大分髪も短くなったので頑張ります！試合の写真2020.05.18こんばんは。
中村です。
M様から2月のムーアカップのお写真を送って頂きました。
ご丁寧にありがとうございます！！
ダンスを始めてからこんなに試合がないのは初めてで、
練習をしていても試合の緊張感が薄れてきてしまいそうです。
たまには練習時にも衣装を着てモチベーション上げて踊ってみようと思います。
M様、いつも本当にありがとうございます！ZOOM筋トレ2020.05.16こんばんは。
中村です。
今日は僕らが担当するサークルメンバーとZOOMを使って筋トレをしました。
コロナウイルスの影響で中々施設を確保できず、3月から活動を行っていないので運動不足解消の為に実施しました。
メニューは、
スタンダードのホールドをキープしながらダンベルを持ち、1分半と2分を1回ずつ
足首上げを片足ずつ15回
軍隊ジャンプを20回
プランク2分
腕立て男子30回、女子20回
腹筋30回
チャチャチャの高速踏み替えステップ1分半
でした。
皆さん良い運動になりましたか？？
久しぶりにメンバーの元気な姿をみれて本当に良かったです！！
早くダンスサークル再開出来るのを願っております😂
やっぱり筋肉にはブロッコリーがいいみたい2020.05.15お久しぶりです。恵子です。
最近の練習ではこんなことしてます。
●同じ種目を連続１０回踊る。
●２分間
●つまり２０分間踊り続ける！
これはダンスビュウのビクターのページに載っていた練習方法です。世界チャンピオンのビクターはスタミナ増強の為に２分間のクイックステップを連続10回踊り続けるとのこと。恐るべしです。
よし、やってみようということで張り切って臨んだ１日目は５回目にて、、よし、今日はこのへんにしとこうかーー笑
まあ出来ないこともないのかもしれませんが、辛くなってきて顔がファニーフェイスになったり、老いを感じてきてしまう現状に全然だめだと思いました。
回数やったって試合と同じような気持ちでMAX踊れていなかったら意味がないですからね。
次は６回、今日は７回チャレンジしました。
やはりどこかごまかします。
ラクしようとする自分との戦いです。
繰り返すことで色んな発見もあっていい練習だなと思いました。
明日はいよいよ８回です。
最近久しぶりの生徒さんにちょっとずつ会えるようになってきました。体験レッスンに足を運んで下さる方もいて、嬉しい限りです。。！まだなかなかでて来られなくて、もどかしい思いをされている方も多いかと思いますが、みんなで楽しく踊れる日がきっとくるのでどうか体調に気をつけてお過ごし下さい！
タイトルとは全く関係ない内容でした笑記事検索お知らせ« 2020 / 05 » Su Mo Tu We Th Fr Sa 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 カテゴリー- 未分類 (0)
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2020.05.23 21:48
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