中村明生・佐藤恵子主宰のダンススクール｜古河駅徒歩12分

横なぶり？横殴り？　
わからなくて検索した恵子です。
どちらでもいいそうです。


踊る前にどれくらいストレッチをしたらいいのか？
これはそれぞれ違うと思います。

私の踊る前にやるルーティーンが足首回しと足指ほぐしです。

これをやらなかったときに転んで怪我をしたことがあったので、靴を履く前に必ずやります。　
この足首と指ほぐしは、コーチャーに教わったものです。これをやらないと足が長靴を履いたように固まりに見えてしまうので、毎日やらないと気が済まなくなってしまいました。

あと、腕回しはよくやります。

念入りにストレッチしてみた練習は、本当にだるかったです。踊る前から疲れてるかんじ。。

自分がこれをやると調子がいいな！というのを見つけられると、非常に強みになり、自信に繋がります。自分のルーティーンを大事にしてみて下さい♬

こんにちは。
中村です。
オンラインダンス競技会、セミファイナル進出者の動画が公開されました。
JCF東部総局のホームページからみられます。

皆、編集能力がすごい😱

動画編集せずにのせてるの、僕らくらいではないですか(TT)

情報処理能力のなさを感じます😓

是非観てみて下さい！！

こんばんは恵子です。

今日は私たちがよく使っているストレッチグッズをご紹介します。

まずは、最近１００円ショップでゲットしたコチラ〜　　



「八の字ストレッチゴム〜！」
（ちょっとドラえもん風に言いたかった。笑
しかも正式名称が違うと思われます。。）

輪っかになっていることで、色んな使い方ができてとても便利です。足に引っ掛けて筋トレも出来ます。そんなに負荷がないので久しぶりに運動される方も簡単に出来ると思います。



私はとくに肩まわりが硬く前に入りやすいので、後ろに伸ばすストレッチをよくやります。これ凄く気持ちがいいです。これはタオルでも代用できますのでぜひ一緒にやりましょう！



お次にコチラ〜



タッタラー
「まるい、、背中伸ばすやつ〜」

なんて言うやつでしょうこれ？お持ちの方いらっしゃいますか笑？

中村先生はこれ毎日やってますね〜私も中村先生も猫背で硬いので、これ凄く効きます。

これはバランスを取ることも要求されるので、久しぶりに運動される方は代用としてタオルをぐるぐる丸めて背中に置いて寝ると気持ちよく伸ばせると思います！

結局タオルが１番優秀ですね笑



「ストレッチポ〜ル〜」

これは母がプレゼントしてくれたものです。
足裏のアーチを取り戻すのによく使います。
発泡スチロールみたいな素材なのでとても軽く、持ち運びにも便利♬
　


色んな使い方があります。

以上、グッズ紹介でした！

こんばんは。
中村です。
緊急宣言が解除され、6月も2週目に突入し、徐々に日常生活が戻ってきてホッとしているこの頃です。
東京都ではまだまだ油断はできませんが、このままコロナウイルスが終息してくれるよう日々願っております。



教室の近くの紳士服のコナカが閉店したので、業績悪化かなーと思いきや、その跡地は「酒のヤマヤ」が6月19日にオープンします。

イオンは4号線を挟んで目の前ですが、
信号を渡らなければならず、僕も恵子先生も買い物を面倒くさがり、どちらが買い物に行くかいつもお互いに押し付けあっております笑

ヤマヤは、信号を渡ることもないのでお茶などの飲み物を買うには非常に便利になりそうです！！

オープン待ち遠しいです。

こんばんは。恵子です。

一人っ子で育った私は、けっこうな弱いメンタルで、、失敗するごとに相当落ち込んでしまうタイプでした。

いまでは考えられないくらいネガティブでその落ち込みようといったら‥もう立ち上がれないくらい！

そんな私ですが色んな出会いと、コーチャーの言葉のおかげでいまでは、ぽかーんとしてへっちゃらメンタルです。

ダンスをやっていて本当によかったと思えることの一つでもあります。

かなりポジティブになりました👍👍

メンタルは踊りにもかなり影響してしまうものです。自信がもてないと踊りも萎縮してしまいますし、顔も輝いては見えないはず。

私は昔、コーチャーからレッスンを受けると細かくノートにしていました。
そして、やることが盛り沢山！
よしやるぞ！と言ってやるのですが、次のレッスンの日があっという間に来てしまうわけです。まだあの動きが消化出来てないなー。

私の場合ですが、次のレッスン日までに頭であれをやらなきゃと考えている状態だと、出来ていないという気持ちが自信のなさに繋がり、踊りも顔もイキイキしません。

結果、今日は踊りがいけてないねーっていわれてしまいます。


なので、いまはレッスンを受けたら頭で何も考えなくなるまでやるっていうことを心がけています。
とにかくいつも頭をフリーにする感じ。
なにも考えない！無心！
私の場合このようにすることで、ダンスが萎縮せずイキイキ踊ることができます。

次のレッスンの時に、自信がない踊りをするのではなくて良くなったのを絶対見てもらいたい！と思うことでいつでもポジティブ、うまくなれるような気がしています。

いまなかなかレッスンに行けなくてもどかしいですが、踊りに変化を見せられるよう頑張ります！

無心になれるように！座禅でも組もうかな笑